パーソナルトレーニングに通うメリットって？デメリットはある？
どんな人がパーソナルトレーニングに向いてる？
パーソナルトレーニングを続けるコツは？
パーソナルトレーニングに通うか迷われている方の中には、このような疑問をお持ちの方も、多いのではないかと思います。
そこで本記事は、現役パーソナルトレーナーが上記のような疑問に関して、詳しく解説いたしますので、ぜひご参考くださいませ。
本記事の執筆者
道塚温和 パーソナルトレーナー歴８年
NSCA-CPT（全米ストレングス協会認定トレーナー）
上級食育アドバイザー
出張パーソナルトレーニングSmile Move代表
パーソナルトレーニングを受けるメリットは？７つ紹介！
安全に効率よく、トレーニングができる
パーソナルトレーニングに通う最大のメリットは、安全かつ効率よくトレーニングができる点にあります。
もしも運動初心者の方がトレーニングを行う場合、どのくらいの負荷で、自分はどの種目をやるべきなのか、を的確にご自身で判断するのは非常に難しいです。
その点、パーソナルトレーナーはプロですので、その方に必要なトレーニングを導き出し、適切な強度でプログラムを提供するので、初めて運動する方でも安心です。
個室で人目を気にせず、トレーニングできる
個室で人目を気にせずにトレーニングできるのも、パーソナルトレーニングの大きな魅力です。
２４時間ジムやスポーツセンターで、トレーニングされたことがある方であれば、ご経験があるとは思いますが、周りに人がいる中で、トレーニングするというのは、想像以上に気が散りますし、混雑する時間帯によっては、自分が使いたいマシンが、なかなか使えないというケースも多々あります。
パーソナルトレーニングであれば、自分の希望した時間帯に、トレーナーとマンツーマンでトレーニングできるので、この問題は解決します。
自分の弱点や身体の癖がわかる
パーソナルトレーニングに通うメリットのひとつとして、自分の弱点や身体の癖がわかる、という点が挙げられます。自分はどこの部位が弱くて、姿勢にはどんな癖があり、それを改善するためにはどうすればいいのかを、自分で正確に客観視するのは困難です。
パーソナルトレーナーは、姿勢の改善方法や部位ごとの鍛え方を熟知しているので、トレーニング方法だけでなく、ご自身の身体について知ることができます。
運動嫌いでも継続のきっかけを作れる
もともと運動が嫌いな方にとって、運動を継続していくというのは、至難の業です。
運動の重要性に関しては誰しもが理解しているのに、継続できる人が少ないというのは、それだけ運動するということが多くの人にとって、つらい、面倒くさいものだからです。
パーソナルジムは一度入会してお金を払えば、その期間中はいかざる負えないので、どれだけ運動嫌いの方でも、トレーニング継続のきっかけを作ることができます。
もちろん入会したプラン終了後に継続できるかは、トレーナーとの相性や、結果が出ているかどうか、また金銭的な問題も絡んでくるので保証はできませんが、最初の一歩を踏み出すきっかけとしてパーソナルトレーニングのご利用は有用です。
食事や睡眠など日々の生活の意識が改善する
パーソナルトレーニングを始めて、運動が習慣化することで、自然とトレーニング以外にも食事や睡眠などに意識が向くようになります。
その結果として、前よりも食事の内容に気を配るようになり、お酒やお菓子などを食べる量が減ったというお声は、僕が担当したお客様でも、多くいらっしゃいました。
睡眠に関しても、トレーニングをすることで、前よりも寝つきがよくなり、睡眠の質が上がったことで、体調がよくなったという方も多数いらっしゃいました。
健康のためには運動、食事、睡眠の三つが整っている必要があるので、まずはトレーニングをして運動面を改善しましょう！
トレーニングのやり方をマスターできる
トレーニングのメニューは様々にありますが、毎週繰り返し行うことで、徐々にトレーナーの説明を必要としなくても自然と身体が覚えてきます。
一度種目をマスターしてしまえば、仮にパーソナルジムを辞めたとしてもその気になれば、一人でトレーニングを行うことができます。
ですので、トレーニング初心者の方は、最初だけパーソナルジムでやり方を覚えて、あとは一人トレーニングに切り替えるというのも選択肢の一つです。
気分転換になる
パーソナルトレーニングはトレーナーとのマンツーマンなので、お互いに慣れてきて打ち解けてくると、トレーニングの合間の休憩時間などに、いろいろな雑談をします。
これは人によりますが、いい気分転換になるのではないかと思います。
トレーナーは基本的に、お客様ごとの趣味や好きな話題を覚えているので、自分の好きな話をしながら、楽しくトレーニングして、気分をリフレッシュすることができます。
パーソナルトレーニングを受けるデメリットは？５つ紹介！
お金が一般的な総合型ジムよりかかってしまう
まず最初にデメリットとして挙げられるのが、お金の問題です。
トレーニングジムはもちろん、プール、スタジオなども施設に含まれる総合ジムと比べると、どうしてもパーソナルトレーニングは割高になってしまいます。
施設の規模にもよりけりではありますが、一般的な総合ジムの会費は月額約８０００円～１５０００円、それに対してパーソナルトレーニングは一回約６０００円～９０００円くらいが相場です。
仮にパーソナルトレーニングに、週１回月４回通えば、月額２５０００円～３００００円くらいはかかりますので、金銭的には、けして安くないという点が、パーソナルトレーニングのデメリットとなります。
急な予定の変更などが難しい
パーソナルトレーニングジムの多くは、前日までの予約キャンセルは制約なく可能ですが、当日のキャンセルに関しては、一回分トレーニング消費となり、その分の料金が発生するという規約を設けています。
ですから仕事やプライベートで、急な予定の変更が多いライフスタイルの方は、キャンセル料が多くかかってしまうため、予約がなくても通える、総合型のジムを選んだ方がいいです。
一度予約を入れると、変更が利きずらいというのは、パーソナルトレーニングのデメリットです。
担当トレーナーが急に変更になる可能性がある
パーソナルトレーニングジムでトレーニングを続けていると、自分を担当していたトレーナーの退職などにともない、トレーナーが急に変更になることがよくあります。
トレーナーとお客様は長くトレーニングを一緒にやるほど信頼関係が生まれ、またトレーナーも、お客様の身体の癖や弱点などを熟知していきますが、新しく担当になったトレーナーとまた一から信頼を築いていくのはお互いに大変ですし、そもそも相性が合うかも未知数です。
パーソナルトレーニング業界は入れ替わりが割と激しい業界であるため、担当トレーナーが急に変わる可能性があるという点はお客様にとってデメリットです。
トレーナーの質の判断が難しい
パーソナルトレーニングジムに通う方は多くの場合、トレーニングの知識や運動経験がない状態で入会されるため、トレーナーの質が高いのか、言っていることは正しいのかを見極めることは困難です。
士業などの方とは異なり、パーソナルトレーナーとして活動するために国家資格などは必要ないため、トレーニングや解剖学の知識もあまりなく、なんとなくトレーニングを教えている、いわゆるですがなんちゃってトレーナーが、多くいる状態です。
トレーナーの質を、パーソナルトレーニングジム初心者の方が見極めるのは、かなり困難なので、よいパーソナルトレーナー選びに関しては、よろしければこちらの記事をご参考ください。
通うのがめんどくさくなりやすい
パーソナルトレーニングジムに限らずですが、ジムに通うことは正直めんどくさいですよね。
お仕事終わりの疲れた状態で、運動着に着替えて、飲み物をを用意して、と考えるだけで大変です。
どんなに運動嫌いな方でも、パーソナルジムでトレーナーが横にいる状態であれば、運動はします。
ただそのジムに行くまでの、通うという過程で、挫折してしまう方が大半でした。
ですので、ジムまでが近いとしても、準備をして家を出て、ジムに向かうというのは、人によってはかなりの精神的な負荷になります。
パーソナルトレーニングに向いてる方の特徴３つ
自分で運動を続けるのが難しい方
運動を自主的にするのが難しい方に関しては２４時間ジムに入会したとしても経験上、十中八九挫折してしまいますので、そんな場合にはパーソナルトレーニングジムがオススメです。
パーソナルジムはどんなに運動が嫌いな方でも、行けばトレーナーがいるので、運動せざる負えませんので、否が応でも運動を継続できます。
トレーナーのアドバイスを素直に聞ける方
マンツーマンでプロのトレーナーから指導を受けられるから効果がでやすい、安全にトレーニングができるというのが、パーソナルトレーニングの最大の売りです。
ただここで、トレーナーからのアドバイスを素直に聞かないで、プライドが邪魔してしまうと、効果も出ずらくなる可能性は高くなりますし、トレーナーとの信頼関係も上手く築けなくなってしまいます。
パーソナルトレーニングは、お客様とトレーナー双方が、相手をリスペクトする気持ちを持つことで、よりよい結果につながるので、トレーナーからのトレーニングに関するアドバイスは素直に聞ける方が向いています。
明確な目的、目標がある方
いつまでにどのくらい痩せたい、こういう身体になりたい、などトレーニングをするにあたり、明確な目的や目標がある方も、パーソナルトレーニングが向いています。
身体を変えたり、体重を落とすためには、運動以外でも食事の内容が非常に重要になってきますが、ここが明確であればどのくらい食べてもいいのか、何を食べるべきなのか、をトレーナーは具体的にご案内できるため、結果に向けて最短距離を進むことができます。
ですのでパーソナルジム入会の前に目標、目的をある程度クリアにさせておきましょう！
パーソナルトレーニングを続ける３つのコツは？
ジム選びは妥協しない
パーソナルトレーニングを途中で挫折せずに、長く続けていくためにも、ジム選びは妥協しないようにしてください。
パーソナルジムを選ぶポイントはたくさんありますが、一番重要なのはフィーリングで、自分の感覚的に、ジムやトレーナーに違和感を感じたりしたら、お金を無駄にする可能性が高いので、絶対に入会しないようにしてください。
実際に私が担当しているお客様でも、体験時にトレーナーのコミュニケーションに違和感を感じたまま、入会した結果、まだ回数券が残っているのにも関わらず、退会してしまったという方もいらっしゃいました。
この例のように大事なお金と時間を無駄にすることは避けたいので、ジム選びは妥協のないようにしてください。
家から徒歩で行ける範囲のジムを選ぶ
パーソナルトレーニングを続けていくうえで、自宅や職場とジムの近さはとても重要です。
経験上これは断言しますが、どれだけいいサービスでも場所が遠いと続きません。
できるなら自宅から徒歩５分以内でいける場所がいいですが、地域によって、パーソナルジム自体が少ない場所もあるので、その場合は、ご自身の感覚で徒歩で行ける範囲のジムを選ぶようにしましょう。
最初から頑張りすぎないようにする
これはパーソナルトレーニングを続けるためのメンタル的な話になりますが、最初から頑張りすぎないようにしてください。
特に気を付けなければいけないのが、減量目的で入会した方の過度な食事の制限です。
トレーニングは、トレーナーが適切な負荷で追い込んでくれるので問題ありませんが、食事に関してはジムではなく、自宅での自己管理になることがあるため、問題が起きやすいです。
確かに過度な食事の制限は、短期的には体重は減りますが、そもそも継続することは困難ですし、身体にとっても非常によくないです。
ですので、運動も食事も最初から頑張りすぎず、結果は続ければ必ず出ますので、長い目で見て頑張っていきましょう！
パーソナルトレーニングならSmile Move！
ここからは少しだけ、当出張パーソナルトレーニングサービスSmile Moveについて紹介させてください。
Smile Moveは本記事の執筆者である代表トレーナーが立ち上げた、出張パーソナルトレーニングサービスになります。
ジムへの移動の必要がなく、ご自宅で手軽にパーソナルトレーニングが受けられるから自分のペースで続けられる、マンツーマンで担当が変わらないから安心、きつすぎないトレーニングだから楽しんで続けられる、などのお声を多数いただき、多くの方にご利用いただいております。
代表トレーナーはパーソナルトレーナー歴８年で、多くのクライアントのご要望にお応えしてまいりましたので、ご自宅にいながら本格的なトレーニングを受けられるのが、当サービスの特徴となっております。
当サービスの無料体験出張パーソナルトレーニングでは、トレーニングはもちろん、姿勢チェック、食事相談も無料でお答えしておりますので、ぜひ一度ご体験されてみてください。
いきなりご自宅に招くのはちょっと抵抗があるという方は、まずは無料のオンラインカウンセリングでトレーナーと軽くお話するだけでも大歓迎です！
その他のご相談などもお気軽にお問い合わせくださいませ。
まとめ
いかがでしたか。
今回はパーソナルトレーニングを受けるメリットとデメリットについて詳しくご案内いたしました。
総合的に考えると、パーソナルトレーニングに通うことは、メリットの方が圧倒的にデメリットよりも多いです。
確かに初めてパーソナルジムに行くときは緊張するかもしれませんが、ぜひ勇気を出して一歩踏み出してみてくださいませ。
